（陈满林）

船员管理中心工会于9月24日编发的电子版《海员健康学习读本》发到船上，收到后我便开始潜心学习。其内容丰富，针对性强，读后能达到提高自我保护意识、增强身心健康意识的目的。医学常识解惑，心理分析答疑。对健康生活有指导意义，对家庭和睦起积极作用。此书值得珍藏！

第一部分心理调适，最为有用。特别是开篇宋政委的《如何快速融入你的船》，那就是我们的生活，每一句都与我们的海上生活息息相关，告诉我们的是如何从一个环境融入另一个环境的方法。是他航海经历包括航江经历乃至人生经历的总结。是一个豁达内心世界的展示，也是一个积极向上的人生观的写照。他在海上愉快的工作着，用他的方法，我们也能在海上愉快的工作。虽然里面没有什么定义、没有演绎和推理，不像航海心理学那么系统，那么具有逻辑性，但它却是一个“民间验方”，实用而有效。

《怎样与人相处》告诉我们的是如何向别人展示自己健康的心理，擦亮镜子让别人欣赏自己。《如何在海上保持乐观的情绪》叫我们得先放逐了“焦虑、抑郁、愤怒、冷漠和孤独”，然后用“理性、积极、宣泄、放松和转移”来调整心态，才能达到保持乐观的目的。《预防抑郁症的五大措施》和《抑郁症患者的自我照顾》告诉我们的是对付我们的敌人“抑郁症”的攻防策略。《9个让你瞬间息怒的小机巧》是制怒的秘方。《美食配色带给人不同的心理感受》，有些道理，仁者见仁，智者见智，不可一概而论。《快乐人生三大心理观念》其实就是我担当，我快乐。《改变导致焦虑的思维方式》、《工作焦虑症怎么办》给出的是对付我们另一个敌人“焦虑”的良方。《手机上瘾》、《微博上瘾》那是时髦病，对照了一下，我还没有。《内向者的“静”争力》、《自我认识有利于调整心理状态》、《适当的自言自语是一种话疗》均是增强自信的方法。有独到的见解，多读能提高自信。《压力与情绪管理》理论性太强，不实用。《职场心理：不轻易跳槽机会更多》告诉我们眼前利益不如长远利益，坚持会收获更多。《持续“桑拿天”五类人员谨防“情绪中暑”》属科普知识，对照发现自己可能成为五种人之一，要调整自己的心态，控制自己的感情。如果遇到了这五类人要多一些理解。《让男人提前衰老的7种坏情绪》。一、敌意，解决之道，与人为善；二、季节性情绪失控，解决之道，多做户外活动。三、愤怒，解决之道，少吃肉多吃藕和萝卜；四、悲伤，解决之道，多吃水果、蔬菜；五、多疑，解决之道，适当吃肉类和海产品；六、郁郁寡欢，解决之道，补充足够的碳水化合物，最好是谷物；七、恐惧，解决之道，与家人和朋友交流。《十大心理效应的管理学应用》，那是领导的艺术，如果领导没有掌握这些艺术，你知道这十大心理效应后，就不会愤愤不平了。

总之，第一部分多为一些实用的方法，这些方法足以解决在海上生活中所遇到的心理问题，同时也能让我们有一个良好的心态，以积极的态度来对待工作，乐观地生活。而第二部分生理健康。主要介绍了各种病症的形成、预防和治疗，以及一些急救知识。

首篇对现代热点话题猝死进行了介绍，重点讲解了发生猝死的原因，其中吸烟，醉酒，暴饮暴食、熬夜上网等与我们都很有关系，酒后服用安眠药及服用头孢类药后喝酒能引起猝死对我来说是新知识，而不当减肥和长期不吃早餐也可导致猝死，则让我心惊肉跳。其实，猝死离我们很近。

急救知识是现代人必须掌握的基本知识，是个人素质高低的具体体现，是助人于危急之中的基本技能。读本对中暑、运动性昏厥、冠心病、脑部受伤、溺水、雷击、食物中毒、严重腹泻、高血压危象、便秘、低血糖、高血糖、洗澡时晕倒、烫伤、误服药后等的急救进行了全面的介绍。详细讲解了人工呼吸与心脏按摩，为我们巩固和复习这方面的知识提供了方便。

十种常见病的形成与预防为我们健康生活指明了方向。肥胖是病，“三高”杀人；脂肪肝易治，鼻炎难除；胆息肉与肝、肾囊肿不可怕，慢性咽炎易复发。心电图作用大，各段异常有说法，对照发现看专家。健康证上经常看到脂肪肝、胆息肉、肝囊肿。以前觉得挺可怕的，学习后发现这都算不了什么。知识就是力量，知识能战胜恐惧。

最后一部分家庭和谐。从恋爱技巧到夫妻相处艺术，从如何教孩子到如何做儿子，进行了全面的支招。夫妻相处9原则和15法宝，很多我都没做到，难怪会出现磕碰。恋爱技巧对年青人当大有裨益。教子方略，看后大受启发，无奈小孩已大。恨早年不见，令小孩受多少委曲！婆媳关系的深度心理分析，让我懂得与妻家相处要将心比心，以心换心，方能心贴心！

当然，读本也有不足，比如存在个别错字、漏字，希望其在坚持中得到不断完善。总而言之，作为一名职业海员，该读本给了我不少启发、养分，对船员调适心理、促进健康以及船舶团队建设必将起到积极推进作用，的确值得大力推荐！